BIENVENIDOS y DÍA 1: Pausa durante el cansancio

¡Bienvenidos! Comenzamos esta serie de prácticas con la bienvenida de la guía ANTUANETT LOPEZ, seguida de una meditación guiada de 10 minutos para reconectar contigo mismo en momentos de agotamiento. Te invita a acceder a esa frescura orgánica que tu cuerpo y mente ya saben ofrecer cuando haces una pausa consciente. 

Reserva 10 minutos en un lugar tranquilo. Haz clic en el botón de abajo y sigue las instrucciones de la grabación lo mejor que puedas. Tu atención se desviará, probablemente mucho. Es normal. Cuando notes que te has desviado a otros pensamientos, vuelve a centrar tu atención en la grabación. La práctica de la atención plena consiste en percibir el momento en que la mente divaga, no en eliminarla. 
 
Si te sientes abrumado emocionalmente en algún momento durante estas prácticas, por favor, cuídate abandonando la práctica. Abre los ojos y mira a tu alrededor. Respira profundamente varias veces. Ponte de pie y camina por la habitación. 

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